職場(chǎng)“高壓鍋” 心理面面觀

    如果你壓力夠大，生活夠郁悶，那就要提醒你，成為“高壓鍋”族了，而在職場(chǎng)中，這樣的“高壓鍋”男性隨處可見。在男性健康日到來之際，廣州白云心理醫(yī)院副院長(zhǎng)王德民提醒，關(guān)心健康從“心”開始，很多身體的病癥較初來源于心理。下面我們就針對(duì)不同職業(yè)階段的男性，來探尋他們的心理世界到底出現(xiàn)何狀？

    影響男性心理健康三大因

    普通職員主要問題：家庭和工作環(huán)境

    個(gè)案：小趙今年29歲，結(jié)婚2年，孩子1歲，較近時(shí)常感覺腰酸背痛，睡眠差，心情低落，注意力渙散，工作也提不起興致，差點(diǎn)被領(lǐng)導(dǎo)炒“魷魚”。

    分析：小趙的這些身體癥狀都來源其心理問題。王德民院長(zhǎng)介紹，根據(jù)醫(yī)院的診斷，小趙患了輕度抑郁癥。在前來醫(yī)院咨詢的職場(chǎng)男性調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，處于這個(gè)階段的男性60%~70%的心理問題都是由家庭和工作環(huán)境引起，這個(gè)階段男性大多30歲以下，工作剛開始步入正軌，婚姻生活也剛開始，一切還處在磨合期，必然會(huì)出現(xiàn)或多或少的心理問題。

    中層主要問題：人際關(guān)系

    個(gè)案：老王，今年40多歲，在某稅務(wù)局中層干了7年多，工作一直很努力，也得到周圍人的認(rèn)可，但卻一直未能得到提升，按照“規(guī)律”，一般在這個(gè)位置大約5年，都會(huì)升遷。這成為了老王的一塊心病，導(dǎo)致較近他時(shí)常懷疑周圍的人當(dāng)面夸他，背地里卻說三道四，甚至一句話、一個(gè)舉動(dòng)都會(huì)引起他的猜疑，和下屬、同級(jí)同事的關(guān)系一度緊張。

    分析：男人如果在40歲之前還沒有“出頭”，或許意味著完全失敗，這種人為的界定成為強(qiáng)勁的心理暗示，使得職業(yè)男性更容易在挫折面前喪失耐性。人際交往是十分重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，尤其是中國(guó)人的含蓄形成了不少交際“規(guī)則”，而進(jìn)入中層的男性的工作以管理為主，而且是夾在大領(lǐng)導(dǎo)和基層之間，關(guān)系比較微妙，如果不能適應(yīng)和處理好，就會(huì)面臨“兩難”的局面。

    高層主要問題：家庭

    這個(gè)群體去進(jìn)行心理咨詢的情況較少，但他們的問題也是暗流涌動(dòng)，導(dǎo)致心理問題的根源以家庭為主。

    王德民分析，他們?cè)诮?jīng)濟(jì)上有相當(dāng)基礎(chǔ)，但外界應(yīng)酬也相對(duì)較多，使得早年打拼時(shí)忽略家庭而埋下了不和諧的種子，在積累到這個(gè)年齡階段時(shí)也開始爆發(fā)。

    職場(chǎng)男性如何增加“心理收入”

   1.調(diào)心。在工作競(jìng)爭(zhēng)中保持心理穩(wěn)定，盡量避免情緒大起大落。有競(jìng)爭(zhēng)，就有強(qiáng)弱之分，弱者必須承受失敗的打擊。在競(jìng)爭(zhēng)中失敗了，并不表示在將來的競(jìng)爭(zhēng)中也注定會(huì)失敗。要克服自卑心理，選好努力的方向，決不能自暴自棄。

    2.健體�，F(xiàn)代男性每天面對(duì)的疲勞及緊張會(huì)使他們內(nèi)分泌失調(diào)，引起身體各個(gè)系統(tǒng)失去平衡，瑜伽、太極、武術(shù)等一些緩慢但考驗(yàn)毅力的運(yùn)動(dòng)比較適合快節(jié)奏的職場(chǎng)男性。

    3.變化環(huán)境。心理學(xué)認(rèn)為，環(huán)境對(duì)人的心情有相當(dāng)?shù)挠绊�，所以炎熱的夏季是心理問題高發(fā)期。德國(guó)科學(xué)家較近發(fā)現(xiàn)，男人在身處冷凍間里幾分鐘之后心理壓力會(huì)驟然下降，你可以嘗試用在頭上放冰袋約3分鐘，對(duì)心理來個(gè)“冷處理”。

    職業(yè)可以決定心情嗎？

    回答是肯定的，據(jù)王德民院長(zhǎng)介紹，心理學(xué)界對(duì)此有共識(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，處于不同職業(yè)和工作環(huán)境下，人的心理狀態(tài)有很大區(qū)別。

    哪些職業(yè)男性較快樂？

    自由職業(yè)者、企事業(yè)單位技術(shù)人員（如教師等）、相關(guān)部門部門文職人員。王德民告訴記者，象自由藝術(shù)創(chuàng)作者一類的人沒有行業(yè)約束，他們的工作是跟著心靈走，加上音樂藝術(shù)本身有療心的作用，所以他們的心理狀態(tài)良好。而企事業(yè)單位技術(shù)人員有經(jīng)驗(yàn)性強(qiáng)，有相對(duì)固定的工作準(zhǔn)則，受外界影響較小，心理壓力也較小。

    那些職業(yè)男性較郁悶？

    外企或私營(yíng)企業(yè)外聘的高管、行政執(zhí)法人員、行政事業(yè)單位管理人員。這幾個(gè)職業(yè)的男性是典型的“高壓鍋”族群，高度度的工作導(dǎo)致他們心理也高度脆弱。王德民分析，外企或私營(yíng)企業(yè)外聘的高管人員一般都有來自高層的經(jīng)濟(jì)要求，為完成每年、每個(gè)月的經(jīng)濟(jì)指標(biāo)，他們常常精力緊繃。而行政執(zhí)法人員，例如工商、城管部門等，在執(zhí)行任務(wù)的過程中會(huì)有非常大風(fēng)險(xiǎn)，在新聞報(bào)道中時(shí)�？沙霈F(xiàn)“執(zhí)法人員被毆打”等事件，因此他們的壓力也相當(dāng)大。