妙招“放逐”職場(chǎng)壓力

   明明不舒服得快炸開，但一想到完不成任務(wù)就可能被解雇，只好不停地給自己加壓再加壓……“自尋煩惱”的年輕白領(lǐng)不在少數(shù)。為加薪、為升職、為面子，他們?cè)诔?fù)荷工作的同時(shí)，深感“難以承受之重”；掰掰手指，疲勞、失眠、脫發(fā)、發(fā)福，種種中年以后的常見毛病已提前纏身。

    針對(duì)問題，心理相關(guān)人士為你調(diào)節(jié)心情，放逐壓力。

    拆開任務(wù)分解壓力

    舒燕（客戶服務(wù)經(jīng)理）：我的活兒又累又細(xì)不說，還常有很大的“變數(shù)”。日趕夜趕做出的策劃，很可能較終又要推倒重來�，F(xiàn)在一有新任務(wù)，我靠前反應(yīng)就是“噩夢(mèng)又來了”。

    相關(guān)人士支招：除非脫離工作環(huán)境，人們才可能與壓力“絕緣”。然而生存的需要、成功的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會(huì)自行消失。但壓力也不是壓得人喘不過氣來的“大山”，不妨把它拆開來分而治之。

    比如，別以為自己是“多功能”的，攬下所有責(zé)任。碰到一兩個(gè)月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。何不為自己量身設(shè)計(jì)一個(gè)事業(yè)規(guī)劃表呢？分清遠(yuǎn)期、中期和短期目標(biāo)，便能從容應(yīng)對(duì)。如果你不能改變處境，那就改變你看處境的角度和你對(duì)處境的反應(yīng)。>>>什么樣職業(yè)使你感到幸福

    忙中偷閑舒緩壓力

    李偉（會(huì)計(jì)師事務(wù)所審計(jì)）：我加班的較高記錄是連續(xù)三天沒合眼，休息半天后又連干兩天。平時(shí)也是一口氣干到次日凌晨一二點(diǎn)。人整天打瞌睡，可真躺下又睡不著，腦子里盡是一堆堆數(shù)字。

    相關(guān)人士支招：如果生活只有“工作”這個(gè)主題詞，壓力就會(huì)纏繞著你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂趣。休閑一刻，是舒緩壓力的較佳時(shí)期。白領(lǐng)卻常抱怨壓力大沒時(shí)間，其實(shí)忙中偷閑并不難。中午打個(gè)盹，晚飯后步行半小時(shí)，入睡前十來分鐘讀讀報(bào)紙雜志，都能調(diào)節(jié)情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強(qiáng)。